Signalen van het lichaam dat iets anders moet

Onder leefstijlcoaching vallen veel verschillende factoren. Het gaat bijvoorbeeld niet alleen om op een gezond gewicht te komen, maar bijvoorbeeld ook om aanpassingen in je slaap- en voedingspatroon, de indeling van dagelijkse activiteiten en het stellen van prioriteiten. Deze combinatie zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit. Is deze balans (tijdelijk) weg, dan geeft je lichaam dat op een gegeven moment vanzelf aan. Negeer je deze signalen te lang, dan kan dat resulteren in overspannenheid of een burn-out.

Via leefstijlcoaching kun je de kans op een burn-out en long-, hart- en vaatziektes zoveel mogelijk verkleinen (preventie). Ook kan ik je begeleiden als er toch te veel stresssignalen aanwezig zijn, je weinig energie hebt, blijvend gewicht wil verliezen, beter wil slapen en beter in je vel wil zitten.

Nieuwe leefstijlgewoontes die bij jou passen

Cliënten die starten met het leefstijlprogramma zijn vaak extra gemotiveerd, zij hebben namelijk al de eerste stap tot verandering genomen. Ik vind het echt inspirerend om hen verder te helpen en te motiveren om hun doelen te bereiken. Als leefstijlprofessional herken ik ‘verandertaal’: in welke mate herkent iemand zijn eigen gedrag en hoe graag wil iemand daar wat aan veranderen. Hierna kan ik samen met de cliënt een passende en positieve manier vinden om blijvende gedragsgewoontes te realiseren.

Gewoontes zitten vaak diepgeworteld, die verander je niet van de ene op de andere dag. We nemen dan ook de tijd om je leefstijl te veranderen en gezonde keuzes te maken. Er geldt een basisregel van minimaal 60 dagen om een nieuwe gewoonte in je dagelijkse leven in te passen. Het is mooi om te zien dat juist kleine veranderingen kunnen grote positieve gevolgen hebben. En als dit kwartje eenmaal valt, kan leefstijlverandering ook gewoon heel erg leuk zijn.

Ik leg je als leefstijlprofessional niets op, het gaat er juist om dat je stapsgewijs nieuwe gewoontes aanleert die goed bij jou passen. Door dicht bij jezelf te blijven en samen je nieuwe balans te vinden, is de kans op blijvend resultaat veel groter.

Energieker door andere keuzes te maken

Als leefstijlprofessional vind ik het belangrijk dat ik cliënten op een prettige en reële manier help om hun doelen te bereiken. Ik draag er graag aan bij dat mijn cliënt gezonder wordt.

Hiervoor heb ik tijdens mijn masteropleiding geleerd om een vraagstuk vanuit verschillende invalshoeken te bekijken en een brede blik te houden. Door goed te luisteren en informatie te verzamelen, herken ik patronen en weet ik hoe ik daar het beste op kan inspelen.

Dit doe ik bijvoorbeeld door inzicht te geven in dagelijkse activiteiten, leren om grenzen aan te geven en via slaap-, beweeg- en voedingsadviezen. Voeding is hierbij een heel krachtige factor, want met gezonde keuzes maak je grote stappen in je energieniveau.

Opladen in de natuur

Zelf ben ik ook veel bezig met voeding en bewegen. Zo passen buitensporten als trailrunning en toerfietsen heel goed bij mij. Je ziet me dan ook niet zo snel door de wijk rennen, het liefst laad ik mezelf op in de natuur. Nog leuker vind ik het om dit met anderen te doen, dan haal ik er namelijk nóg meer energie uit.

Daarnaast vind ik het interessant om zelf te testen wat bijvoorbeeld een maand zonder suiker met mijn lichaam doet. Verder vind ik het leuk om mijn voeding bij te houden in een app. En via een speciale weegschaalmeting check ik of krachttraining gecombineerd met het eten van voldoende eiwitten mij meer spiermassa opleveren. Ook voor mezelf geldt net als in mijn adviezen als leefstijlprofessional: het gaat er niet om dat iets niet mag, het draait om de balans.