Slaapcoaching
Beter slapen en minder
vermoeidheid
Slaapcoaching
Beter slapen en minder
vermoeidheid
Met onze slaapcoach krijg je inzicht in de factoren die meespelen bij jouw slaappatroon en ga je deze stapsgewijs oppakken. Na een paar weken merk je al verschil. Daarnaast verminder je hiermee op de lange termijn het risico op chronische ziektes of aandoeningen.
Bij welke klachten is slaapcoaching geschikt?
Afhankelijk van je vraag kan de slaapcoach je helpen bij:
- Moeite met in slaap vallen, niet doorslapen of te vroeg wakker worden;
- Slaapritmeproblemen;
- Piekeren;
- Niet uitgerust wakker worden.
Andere klachten die kunnen samenhangen met een verminderde slaapkwaliteit zijn:
vermoeidheidsklachten, slaperigheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, een kort lontje, doemdenken, een moedeloos gevoel of overmatig piekeren.
Bij welke klachten is slaapcoaching geschikt?
Afhankelijk van je vraag kan de slaapcoach je helpen bij:
- Moeite met in slaap vallen, niet doorslapen of te vroeg wakker worden;
- Slaapritmeproblemen;
- Piekeren;
- Niet uitgerust wakker worden.
Andere klachten die kunnen samenhangen met een verminderde slaapkwaliteit zijn:
vermoeidheidsklachten, slaperigheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, een kort lontje, doemdenken, een moedeloos gevoel of overmatig piekeren.
Met slaapcoaching naar een goede nachtrust
Het programma is gebaseerd op cognitieve (kennis) gedragstherapie (CGT), want zowel kennis over slaap als gedrag zijn belangrijke factoren zijn bij slapeloosheid. Deze aanpak is op lange termijn bewezen effectiever dan slaapmedicatie.
De slaapcoach helpt je op een positieve manier om je slaapdoelen te behalen. Ook geeft hij je inzicht in de effecten van kleine veranderingen in je patronen op je brein.
Met slaapcoaching naar een goede nachtrust
Je doorloopt een 12-weken programma, dat op jouw vraag en slaapprobleem is afgestemd.
Het programma is gebaseerd op cognitieve (kennis) gedragstherapie (CGT), want zowel kennis over slaap als gedrag zijn belangrijke factoren zijn bij slapeloosheid. Deze aanpak is op lange termijn bewezen effectiever dan slaapmedicatie.
De slaapcoach helpt je op een positieve manier om je slaapdoelen te behalen. Ook geeft hij je inzicht in de effecten van kleine veranderingen in je patronen op je brein.
Hoe pakken we dat samen aan?
We starten met een uitgebreide intake, waarin de slaapcoach met je inzoomt op onderwerpen als:
- Wat is je slaapritme?
- Hoe is je slaapkamer ingericht?
- Gebruik je medicijnen?
- Heb je last van onrust of stress?
- Wat is je ritueel voor je gaat slapen en als je opstaat?
- Welk cijfer geef je aan jouw slaappatroon en waar wil je naartoe werken?
Daarnaast kijkt de slaapcoach met je naar andere factoren die kunnen meespelen, zoals beweging, voeding en stress. Zo krijg je een volledig plaatje, waarop de slaapcoach het slaapverbeteringsplan kan baseren.
Samen formuleren we vervolgens doelen en verwachtingen. Omdat we je graag direct goed helpen, bespreken we de aandachtpunten en geven we je de eerste concrete adviezen.
Als er eventueel het vermoeden is van slaapapneu of een andere medische indicatie, dan nemen we in overleg contact op met een specialist.
Heb je een vraag of wil je een afspraak maken?
Vul het formulier in of bel vrijblijvend naar 0314 72 59 94